jem bardzo dużo i nie mogę przytyć

[...] w uproszczeniu niem więcej tak : na śniadanie płatki owsiane, czasem kanapki, do szkoly na drugie śniadanie robie sobie kanapki(bo coż innego można jeść w szkole) :P obiady jem i w szkole i w domu, w domu zazwyczaj : ryż/makaron/kasza no i jakieś mięsko do tego surówka itd w szkole ja nie ustalam rozkładu jedzenia xD, na kolacje przeważnie ryba [...]

[...] między nimi, w tym niestety dużo słodyczy. Od początku wakacji postanowiłem w miarę możliwości, bez żadnej diety jakoś poprawić swoje odżywianie. Teraz niemalże nie jem słodyczy (troszkę czasami), bardzo rzadko mam coś w ustach między posiłkami, niestety mam tylko 3 posiłki w ciągu dnia na których zawsze najadam się. Mimo to niemalże [...]

[...] o profesjonalne podejście do sprawy :) Ogólnie nie jestem tęgim człowiekiem, ćwiczę do 4-5 dni w tygodniu, u siebie w domu. Staram się unikać niezdrowego jedzenia, nie jem cipsów, nie pije gazowanego, nie objadam się Fast-foodami. Jem dużo warzyw, sałatek warzywnych, mięso (wołowe) no i błonnik (czytałem że jest dobry na metabolizm, zjadam [...]

[...] 156,8 kcal 724 Kolacja : białko 25 tłuszcze 8 węglowodany 0 kcal 274 OKOŁÓ (OGÓŁ) białka 124 tłuszcze 80,5 węglowodany 229 kcal 2285,6 Dodam jeszcze że codziennie jem białko ostrawia WPC 80 przed snem. Szczerze mówiąc staram się jak moge przestrzegać diety ale wiadomo że czasem jakies 'luki' się znajdą. Apetytu przeważnie nie mam, jem [...]

[...] sery serki jogurty mleko Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : żadne wiem bardzo malo waze i jestem patykiem ale w przeciagu 2tyg przytyłęm 3kg i jem coraz wiecej czytalem dzial odzywianie alei tak wiekszosc jest z udzialem kreatyny a ja nie chce niczego jesc pic ani tym podobne. a trudno mi jest przytyc zobaczcie inne [...]

[...] ciała codziennie dlatego jeszcze tego nie robiłem. Co do diety bo wiem że jest bardzo ważna, prowadzę dziennik żywieniowy. Zapotrzebowanie mam 2150 (+300-600 by przytyć), a jem po 3000 kcal ( + -). Prosiłbym o odpowiedzenie na te pytania i o pomoc, troche krytyki co robie źle nie zaszkodzi, jak coś to jestem ektomorfikiem :) Z góry dziękuje za [...]

[...] białego 250g+ smażonego kurczaka I tu nie wiem ile G ale to po prostu połowa kalafiora lub brokuła a jeżeli fasolka to 150g Na noc 200g serka wiejskiego. Między posiłkami jem banany, dziennie staram się zjeść ich około kilograma. Najbardziej pusto jest pomiędzy pierwszym posiłkiem a drugim, oraz między drugim a trzecim. Tu planowałem właśnie [...]

Witajcie! Piszę do Was w takiej sprawie. Jestem 19 latkiem, który jest dość wysoki (187) lecz niestety bardzo chudy (tylko około 72 kg). Mam problem ze swoim ciałem, gdyż po prostu mój metabolizm nie pozwala mi przytyć. Jem dużo i często - nie tyje, miałem okres czasu, że mało jadłem i waga w dół mi nie leciała.. Idealna sprawa dla kobiety, ale [...]

[...] na masie... i mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu planu. I propo posiłków na śniadanie bym mógł jeść to co w diecie,drugie by było w szkole , trzecie to jest obiad i jem to co mama robi,czwarte to to samo co w pierwszym czyli to co by było w diecie i piąte tak samo. Więc zrozumcie że bym mógł jeść 5 posiłków z czego jeden nie mże byc z [...]

Koledzy mam problem mianowicie jestem połamany,leże w gipsie i staram się przytyć w tym okresie-mało ruchu,nie spalam kcal,jem dużo jak mogę.W okresie sprawności ze względu na pracę jadłem mało z braku czasu,mam problemy z przytyciem ( 25 lat 68 kg,180 wzrostu),jem w miarę możliwości i mam kreatynę olimpa mega cabs,i bcaa też olimpa-moje pytanie [...]

[...] 2 miesiące). Lubię mieć wszystko zaplanowane, bo jeśli czegoś nie zaplanuję to nie będę się zwyczajnie do tego stosował, tym bardziej, że nie przywiązuję uwagi do tego ile jem. Po prostu jak wrócę do domu, znajdę coś w lodówce to zjem. Jak nie znajdę - chodzę dalej głodny. Właśnie dlatego potrzebuję by pomógł mi ktoś w rozpisaniu diety. Mimo, [...]

[...] nie długo iść , proszę o rade jakie odżywki moge sobie zakupić kreatyne proteiny itd mój wzrost to 186 waga 70 kg , ogólnie jestem szczupły i nie mam dużo tłuszczu ale sporo jem i nie jest to zazwyczaj tłuste jedzenie , ogólnie nie chce bardzo przytyć tak do 80 kg , mi zależy na żezbie ale do tego potrzebuje mięsni których za bardzo nie mam %-) [...]

hej mam problem mam 17 lat jestem niska i strasznie chuda co moge zrobic zeby przytyc bardzo mi na tym zalezy nie jem ani za duzo ani za malo jak jestem glodna to jem a jak nie to nie... prosze o szybka odpowiedz

CO ZROBIĆ DUŻO JEM I NIE TYJE WARZE 52KG I MAM 24 LATA CO MOGĘ ZROBIĆ ŻEBY PRZYTYĆ MOJE PIERSI SĄ BARDZO MAŁE ZE ICH NIE WIDAĆ URODZIŁAM TROJE DZIECI I NADAL SZCZUPŁA CZY SĄ NA PRZYTYCIE JAKIEŚ TABLETKI LUB NA POROST BIUSTU

mam niedowage czy jak zaczne brać białko to przytyję jem dużo na kolacje ale to nie pomaga mam 25 lat i ważę 42 ka wzrost to około160 bardzo proszę o odpowiedz co mogę z tym jeszcze zrobić chcę jak najszybciej przytyć na lato

mam pytanie jak moge szybko przytyć nie uprawiając żadnego sportu bardzo bym chciała przybrać na wadze pomimo tego że dużo jem nie udaje mi się to proszę niech mi ktoś pomorze bo naprawde nie wiem co mam robić

[...] jadam dużo warzyw, pije dużo wody codziennie, nie jadam pizzy, i w ogóle fast foodów, słodyczy też nie jadam i nie pije napojów. Prowadzę zdrowy tryb życia. A tak ogólnie to jem bardzo dużo, a nie moge na sucho przytyć :/ Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie, ogólnie jestem zdecydowany na Magnum 8000, tylko chce wiedzieć jedno. Czy to ma jakiś [...]

Ja mam 16 lat, jem dużo i nie mogę przytyć. Niekótrzy w młodym wieku nie mogę przytyć... Ale postaraj się mieć dobrą dietę. Suple po 4miechu ćwiczeń? Nie polecam ja brałem kreatyne z gainerem w ok6miechu - zawaliłem sprawe. Nic mi za bardzo nie dały. Pozatym dieta to podstawa, a mi jej wtedy brakowało, jak i pożadnego planu ćwiczeń... Wstrzymaj [...]

No i miałaś rację :-) A serio myślałam, że jem bardzo dużo i dziwiłam się, czemu nie mogę przytyć. Przede wszystkim muszę zwiększyć węglowodany i trochę tłuszcze. Mam nadzieję, że dam radę zjeść jeszcze większe ilości jedzenia :-D Muszę się wreszcie ogarnąć i nie bać się wyższych kalorii, bo na pewno będę wyglądać lepiej niż jako taka chudzinka. [...]

[...] masa zmiennych, które mogą mieć wpływ na to jak funkcjonuje nasze ciało, ale wszystkie osoby chcące poprawić swoją sylwetkę obowiązują takie same zasady muszą dostarczyć swojemu ciału odpowiednią ilość energii, składników budulcowych, witamin i minerałów. Dlatego osoby, które naturalnie są szczupłe i mają problem z budową masy mięśniowej muszą w [...]